Is féidir le laghdú ar chumhacht tarlú ar chúiseanna éagsúla. Is aiste bia atá eagraithe go mícheart é ceann acu.
In ionad táibléad a ól a mhéadaíonn cumhacht, ní mór do fhear iompar bia a athrú ar dtús.
Leis an gcur chuige ceart, tar éis tamaillín d'fhéadfadh sé a rá nach bhfuil gá le cógas ar bith.
Ionas gur féidir le cumas gnéis fear fanacht ag leibhéal ard, ba chóir bia chun cumhacht a neartú a chur san áireamh sa aiste bia laethúil.
Inseoimid duit cén bia a mheastar a bheith an -úsáideach chun cumhacht a mhéadú i bhfear - conas ceart a ithe, cad ba cheart a ithe le haghaidh riser seasmhach?
Asal
Chun cumhacht a fheabhsú, ní mór do fhir cloí le rialacha áirithe: saol gníomhach a threorú, gníomhaíocht fhisiciúil measartha ach rialta a thabhairt don chomhlacht, agus cothú a eagrú i gceart. Ní mór go n -áireofaí sa aiste bia laethúil táirgí ina bhfuil vitimíní A, E, C agus Grúpa B, cailciam, sinc, seiléiniam, saill riachtanach agus aimínaigéid.
Ba chóir go mbeadh na substaintí go léir atá úsáideach don chomhlacht fireann i mbia na bhfear, agus ní mór an t -iarmhéid a bhreathnú. Maidir le cumhacht na bhfear agus gnáthfheidhmiú na faireoga gnéis, ní mór duit a lán bianna próitéine a ithe. Ag an am céanna, ní féidir dearmad a dhéanamh ar shnáithín agus ar charbaihiodráití tairbhiúla atá i nglasraí.
Más mian leat láidreacht fanacht ag an leibhéal, caithfidh tú roinnt íospartach a dhéanamh. Tá sé inmholta úsáid siúcra, caife, deochanna alcólacha, beoir, sóid milis, bia mear a theorannú. Ní chabhraíonn úsáid an bhia sin le haghaidh cumais fhir.
Táirgí le húsáid go laethúil
Ní mór feoil agus uibheacha a bheith i láthair in aiste bia aon duine, is é seo an bia is úsáidí le haghaidh láidreachta. Is fearr rogha a thabhairt do chineálacha feola ísle -FAT: uain, laofheoil, mairteoil.
Feidhmíonn feoil éanlaithe go maith freisin ar an gcorp fireann: sicín agus turcaí.
As na táirgí coimhthíocha, tá tionchar maith ar fhaireoga síl ainmhithe éagsúla, feoil na n -éan dubh, agus na muiríní coileach. Tá sé neamh -inmhianaithe táirgí feola a chócaráil, tá sé neamh -inmhianaithe friochadh a dhéanamh. Ní mór a mheabhrú freisin gur bia fada é an fheoil, ní gá é a ithe i gcainníochtaí móra.
Is táirge uathúil iad uibheacha, tá líon mór substaintí atá riachtanach don chorp. Is féidir leat uibheacha sicín agus cearca a ithe. Méadaíonn siad láidreacht an dá cheann eile, ach is fearr a ghlacann an corp le cearca, is é sin, is féidir leat substaintí níos úsáidí a fháil uathu.
Cuidíonn úsáid éisc chomh maith le feoil le cumhacht a mhéadú, ach ag an am céanna tá sé i bhfad níos éasca é a shú. Agus na cineálacha éisc atá le húsáid á roghnú, is fiú rogha a thabhairt chun na farraige. Tá líon níos mó acu den sórt sin iaidín agus fosfar do fhear.
Ba chóir go mbeadh iasc nó bia mara ar an mbord trí huaire sa tseachtain ar a laghad.
Gach lá ní mór duit táirgí bainne nó déiríochta a ithe. Tá a lán cailciam agus coimpléasc iomlán vitimíní ag an mbia seo. Bíonn tionchar dearfach acu ar fheidhm atáirgthe fear, cuireann siad le feabhas a chur ar chaighdeán an speirm. Ba chóir a mheabhrú gur táirge sách trom é bainne don chonair gastrointestinal. Cosúil le bia eile, ní mór duit é a úsáid laistigh de theorainneacha réasúnta.
Is féidir le glasraí cumhacht a mhéadú i bhfir. Ní mór iad a ithe gach lá, mar mhias neamhspleách nó mar mhias taobh le haghaidh feola nó éisc. I measc na láidreachta atá ag dul i méid de na glasraí, déantar idirdhealú ar leith ar na tornapaí. Is fiú aird a thabhairt freisin ar ghlasraí mar chabáiste, sailéad glas, fréamh agus gais soilire, asparagus, piobar.
Tá méid taifeadta vitimín C sna torthaí citris, rud atá riachtanach do chumhacht ghnéasach na bhfear. Soláthraíonn Vitimín C cothú na faireoga giniúna, cuireann sé isteach ar an gcóras néarógach, a chuireann le sástacht níos iomláine ar mhian gnéis.
Ar bhord gach fear, ba chóir go mbeadh torthaí agus caora gach lá. Is féidir le méadú ar chumhacht fíonchaora, bananaí, grenades, beagnach gach cineál caora a sholáthar, go háirithe sútha talún.
Is táirge gan phraghas eile é mil le haghaidh láidreachta maith.
Ní mór é a chaitheamh gach lá, más breá le fear milseáin, ansin is é mil an rogha is fearr ar shiúcra.
Is féidir é a chur le tae, le haon mhiasa.
Táirgí tapa -ghníomhachtaithe
Más mian le fear iontas a chur ar a pháirtí, roimh dháta, ní mór duit a ithe in aphrodisiacs - táirgí ar féidir leo cumhacht a mhéadú go tapa. I rangú na gcistí a urghabhann láidreacht, tá ceann de na poist is mó i mbia mara.
Tá siad difriúil ó thaobh ábhar ard seiléiniam agus since, vitimíní agus aigéid neamhsháithithe. Ó bhia mara a ithe, méaduithe mealladh gnéis, agus tá seasmhacht le feiceáil freisin. Tá gach bia mara úsáideach, ach is iad na ribí róibéis, na diúilicíní, an t -iasc agus na hoisrí an ceann is coitianta i bhfir.
Baineann cnónna agus torthaí triomaithe le táirgí is gá chun iad a úsáid go laethúil, ach meastar go bhfuil siad ina n -aphrodisiacs freisin. Is teach stórais substaintí iad cnónna atá luachmhar don chorp, is féidir leo fear a thabhairt isteach go tapa i staid ullmhachta comhraic.
Is féidir éifeacht chobhsaí a bhaint amach trí chnónna a ithe gach lá. Bainfear úsáid as na cinn is úsáidí trí mheascáin ó chnónna éagsúla, mar go bhfuil siad difriúil ó thaobh comhdhéanamh de, ach tá gach duine an -saibhir i substaintí atá riachtanach do fhear. Beidh níos mó sochair ann má itheann tú cnónna trí iad a mheascadh le mil. Is táirge uathúil iad cnónna, is féidir iad a chaitheamh amh, a chuirtear le haon mhiasa.
Méadaíonn sé an chumhacht a bhaineann le ginger a ithe. Tá na substaintí go léir is gá le haghaidh láidreachta cobhsaí: vitimíní A agus C, since, aimínaigéid orgánacha agus aimínaigéid, potaisiam, iarann, fosfar, maignéisiam. Cuireann an fhréamh seo suas an corp, luasghéaraíonn sé an fhuil, feabhsaíonn sé soláthar fola do na baill ghiniúna agus spreagann sé obair an chórais atáirgthe.
Is féidir ginger a chur le feoil nó deoch bhlasta a dhéanamh le mil agus líomóid uaidh.
Measadh go bhfuil na spíosraí mar na táirgí is úsáidí le fada chun an fheidhm erectile a neartú agus chun mealladh gnéasach a mhéadú.
I measc na n -aphrodisiacs is coitianta agus is éifeachtaí, tugtar faoi deara cainéal. Trí na blastanas seo a chur le do chuid miasa, ní hamháin gur féidir leat a mblas a fheabhsú, ach cumas maith fir a sholáthar freisin.
Braitheann cumais ghnéasacha fear ar go leor fachtóirí éagsúla. Má laghdaítear cumhacht ghnéasach, ar an gcéad dul síos, is gá aird a thabhairt ar an stíl mhaireachtála, ar an aiste bia agus ar an ngníomhaíocht fhisiciúil.
Réitítear go leor fadhbanna gnéis agus iompar bia á n -athrú.